Butuh Bantuan? Customer Service Plasasuntik siap melayani dan membantu Anda dengan sepenuh hati.
Beranda » » Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat

Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat

Ditulis pada: 13 Mei 2019 | Kategori:

Menjaga kesehatan tubuh yang selalu sehat dan bugar menjadi dambaan setiap orang, termasuk wanita. Dengan tubuh yang sehat aktivitas yang dilakukan pun dapat berjalan dengan lancar sesuai harapan. Selain itu, kita juga tidak perlu mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau menjalani perawatan di rumah sakit.

Oleh karena itu, menjaga dan merawat kesehatan tubuh sangat penting sebagai tanda rasa syukur atas berkah dan anugerah yang diberikan Tuhan Yang Maha esa. Mulai setiap asupan dalam tubuh dan menerapkan gaya hidup sehat sebagai investasi kesehatan di masa kini dan masa depan.

Beberapa Tips agar Selalu Sehat dan Bugar

Istirahat cukup

menjaga kesehatan tubuh tidur cukup
Kualitas tidur sangat memengaruhi Ketahanan tubuh dan kondisi kulit terhadap suatu penyakit. Kurangi kebiasaan begadang, selalu usahakan untuk istirahat atau tidur yang cukup. Tidur menjadi obat mujarab untuk tubuh Yang berada dalam kondisi tidak sehat. Kualitas tidur yang baik dapat memicu kembalinya vitalitas tubuh. Jagalah daya tahan tubuh dengan tidur cukup minimal 7-8 jam sehari terutama tidur pada malam hari.

Berfikir positif

menjaga kesehatan tubuh positif
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, usahakan mengendalikan pikiran agar selalu tenang. Sebisa mungkin hindari kurangi kebiasaan mengeluh. Berpikir positif dalam menghadapi segala masalah yang menerpa dapat membuat hidup makin mudah dan merasa tenang. Selain itu, agar terhindar dari penyakit terutama stress dan sakit kepala yang biasa dialami saat kondisi tidak menyenangkan. Beberapa hal yang bisa kita lakukan adalah saat mengawali hari, bercerminlah dan ucapkan sugesti positif dalam diri sendiri. Misalnya “saya selalu sehat dan bugar” atau “saya percaya diri”, hasil positif bisa didapatkan Dan membuat kita percaya diri. Selain itu, bernafaslah dengan tenang dan teratur serta berusaha membuat pikiran kita rileks, tariklah nafas dalam -dalam dan keluarkan secara perlahan.

Luangkan waktu untuk bersenang-senang

menjaga kesehatan tubuh luang waktu
Jangan habiskan waktu 24 jam hanya berkutat pada pekerjaan dan rutinitas yang menyita pikiran dan tenaga. Pikiran dan tenaga perlu mendapatkan refreshing dan dari rutinitas yang seringkali menekan dan monoton. Luangkan waktu sejenak untuk menyegarkan pikiran dan fisik dengan mendengarkan musik, membaca cerita lucu, berbagi cerita dengan teman, menyanyi, atau hal hal menyenangkan yang positif.

Olahraga teratur

Menjaga Kesehatan Tubuh
Menjaga kesehatan tubuh dengan cara selalu melakukan olahraga secara teratur 30 menit perhari. Olahraga dapat membantu menghilangkan ketegangan atau kekakuan pada otot tubuh. Olaraga sederhana yang dapat kita lakukan dekat dari rumah, luangkan waktu sejenak untuk berjalan kaki pada pagi hari. Jogging, push up, sit up, atau sekedar naik turun tangga Merupakan olahraga sederhana lain yang dapat kita coba. Kesemuanya dapat membakar kalori dalam tubuh. Olah kebugaran dapat kita lakukan dengan bersepeda, senam, bermain tenis, bulutangkis, atau berenang. Tujuannya agar tubuh tetap dalam kondisi baik dan sehat.

Penuhi makanan berserat

menjaga kesehatan tubuh makanan berserat
Makanan berserat sangat diperlukan tubuh setiap hari manfaat makanan berserat adalah menjaga agar tubuh tidak mudah terserang bakteri, menjaga kesehatan tubuh dimulai dari sistem pencernaan yang tetap sehat, menjaga berat badan tetap ideal, serta mencegah penyakit jantung, kanker usus, dan diabetes. Tubuh membutuhkan saran sebanyak 25 sampai 40 g per hari. Jenis makanan didominasi oleh buah dan sayuran. Makanan yang kaya serat terdapat pada Avokado, gandum, pisang, jeruk, apel, kembang kol, Bayam, kentang, wortel, maupun kacang Kacangan.

Mengatur pola makan

pola makan sehat
Menjaga kesehatan tubuh dengan menjaga pola asupan yang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, lemah, dan protein yang seimbang. Namun, sesekali boleh memakan cemilan tidak sehat asal tidak berlebihan. Kurangilah makanan kaya lemak atau cepat saji. Makanlah dengan porsi wajar, jangan berlebihan agar menghindari resiko kegemukan atau obesitas.

Penuhi kebutuhan air

minum air putih
Air putih merupakan salah satu kebutuhan paling penting untuk tubuh. Lebih dari 50% tubuh manusia terdiri atas air. Banyak wanita sering mengabaikan minum air putih karena mungkin rasanya yang Hambar. Air putih tidak hanya bermanfaat untuk mempercantik kulit tapi juga membersihkan racun dari tubuh. Porsi minum air putih yang disarankan adalah 6 hingga 8 gelas setiap hari. Minum segelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selamat tidur. Sesekali kita dapat menambahkan perasan lemon sebagai perasa. Saran lain, kombinasikan dengan jus buah.

Berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol

berhenti merokok
Merokok dan minum Minuman berakohol sudah dipastikan tidak sehat bagi tubuh. Pada awalnya, menghilangkan kebiasaan tersebut sangat sulit. Namun, jika dilakukan dengan niat dan kemauan yang sungguh-sungguh disertai dengan terapi rutin, pasti hasilnya akan terlihat. Pada awalnya, hanya perlu dilakukan sedikit demi sedikit tapi lama kelamaan bisa berhenti total. Keduanya merupakan perpaduan yang sangat tidak sehat, dan bahkan tidak saja merugikan diri sendiri, tapi juga orang lain.

Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat | Pemutih Badan

Tags:

Belum ada Komentar untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Blog Terbaru

Kesalahpahaman Soal Perawatan Kulit

perawatan kulit Ditulis pada: 25 Mei 2019

Informasi mengenai perawatan kulit menjadi hal yang penting bagi perempuan. Hanya saja tak semua informasi tersebut benar, berikut ini adalah beberapa informasi mengenai kesalahpahaman perawatan yang patut diwaspadai. Kesalahpahaman mengenai perawatan wajah Sunblok dengan SPF tinggi memberi perlindungan yang baik... Baca selengkapnya »

Cara Memutihkan Kulit Agar Putih Bercahaya

cara memutihkan kulit Ditulis pada: 22 Mei 2019

Hampir semua wanita berpendapat kalau mempunyai kulit putih maka akan menjadi nilai tambahan bagi penampilannya, karena kulit putih bisa meningkatkan kecantikan seseorang. Segala macam cara dilakukan untuk memutihkan kulit, mulai dari perawatan dirumah dengan menggunakan produk yang dibeli di toko... Baca selengkapnya »

5 Jenis Kulit Wajah dan Ciri-cirinya

Ditulis pada: 20 Mei 2019

Peranan kulit amat sangat penting karena merupakan organ tubuh paling luar yang melindungi organ dalam dari faktor eksternal tubuh. Kebersihan dan kesehatan kulit bagi perempuan adalah sebuah keharusan. Agar tidak salah langkah dalam perawatan kulit, kita harus mengenal jenis kulit... Baca selengkapnya »

Kiat Jitu Memilih Sunblock

memilih sunblock Ditulis pada: 19 Mei 2019

Banyak orang yang menderita kanker kulit akibat sinar matahari, fakta ini menyebabkan penggunaan tabir surya lebih penting daripada sebelumnya. Ada banyak produk yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari yang merusak kulit, namun kebanyakan dari mereka bingung untuk memilih sunblock... Baca selengkapnya »

Mencuci Rambut Sesuai Jenis Rambut

mencuci rambut Ditulis pada: 17 Mei 2019

Rambut merupakan mahkota bagi setiap wanita sehingga untuk mendapatkan rambut yang indah dan enak dipandang dibutuhkan perawatan. Merawat rambut tidak boleh sembarangan, mulai dari cara mencuci rambut dengan memakai shampo dan kondisioner harus sesuai dengan jenis rambut dan kulit kepala,... Baca selengkapnya »

WhatsApp chat